超简单的睡前小运动，让白癜风患者告别失眠

编辑：无锡二泉白癜风医院 时间：2011-07-29 16:29:35

  夏季气温高，闷热的天气会让白癜风患者在睡觉是辗转反侧，久久不能入睡，导致白癜风患者睡眠不足。睡眠不足又会导致白癜风患者精神不济，食欲下降，不利于白癜风患者的身体健康。白癜风患者如何告别失眠呢？无锡白癜风白癜风治疗医生指出，白癜风患者如果失眠可以做点小运动，下面介绍一种超简单的睡前运动。 》》》推荐阅读：白癜风患者夏季运动养生有诀窍
 

  第一步，握紧拳头，再松开。

  第二步，把额头用力往上扬，拉紧此处肌肉，再放松；然后把眉头往中间挤，再放松。

  第三步，用力咬紧牙关、牙齿，感觉脸颊肌肉有紧绷感，再逐渐放松。用力张开嘴巴，把舌头用力抵住下门牙约十秒，再慢慢放松。

  第四步，用力将肩膀抬起，慢慢放下。再将胸挺出来，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步骤放松时要恢复原来坐姿。

  第五步，深呼吸，憋气十秒后，感觉胸部充满空气，有不舒服感，再放松恢复自然呼吸。

  第六步，将两脚抬至水平位置，脚尖向下压，拉紧大腿的肌肉，然后逐渐放松，再将脚尖向上靠，拉紧小腿的肌肉，再慢慢放松。然后让整个身体处在放松状态，约10分钟。

  无锡白癜风白癜风治疗医生指出，白癜风患者还可以在睡前喝杯牛奶，可以助眠，此外，白癜风患者在睡前不要过多思考，要放松，可以听听轻音乐。白癜风需要规范治疗，千万不要相信虚假广告。希望白癜风患者能早日康复。

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