痛经的时候不妨尝试这些小方法

编辑：无锡二泉白癜风医院 时间：2010-08-17 14:11:49

　　女性朋友们每个月总有几天不舒服的时候，但并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。饮食均衡，大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐；服用维他命，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)，这样也可以帮助缓解月经期间的不适症状。

　　在日常生活中也应及时的补充其它一些矿物质如钙、钾及镁，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠；禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在一至二杯酒之间。但最好是不要在月经期间饮酒，可以减少不适症状。白癜风患者在日常也应远离烟酒，有利于病情的早日恢复。

　　当发生痛经的时候，有些女性朋友认为使用利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质；保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，这样可以有效的缓解痛经症状，大家可以尝试这种小方法。

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